[...] spalaczy jest skuteczniejszy, ma lepsze działanie czy po prostu jest mocniejszy? Tak jak o T5 jest wiele informacji to o Adipokillu bardzo mało. Zastanawiam się, który wrzucić na ostatni miesiąc redukcji? A może lepiej na przykład na 2 tygodnie najpierw wrzucić jeden a potem poprawić drugim? Jeśli tak to w jakiej kolejności? Dzięki za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym że dziś podczas ćwiczeń (kick boxing) kopnięcia obrotowego z przeskokiem naciągnąłem sobie pachwinę ... Boli jak diabli, nie chodzi mi to o sposób na to żeby przyspieszyć regenerację itp. Chodzi mi o ćwiczenia jakie mogę wykonywać, Jestem aktualnie na redukcji i nie chcę przerywać Proszę o rady doświadczone osoby i z góry dzięki :)
Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze obliczylem swoje zapotrzebowanie na redukcji. Moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal 2700-500=2200kcal Bialko 2.5×66=165g 165×4=660kcal Tluszcze 0.2×2200=440kcal 440÷9=48g Wegle 660+440=1100 2200-1100÷4=275g Podsumowujac: Bialka 165g Tluszcze 48g Wegle 275g Dzieki wielkie za odp i drobne zmiany jesli zle [...]
[...] w miare dobrego spalacza do 60zl,bedzie to moj pierwszy kontakt z spalaczem.Obawiam sie ze jestem dosyc odporny na tego typu specyfiki ( z przedtrenigowek jedynie meso i jack na mnie zadzialaly.) Zastanawiam sie rowniez nad zakupem jablczanu,czy branie kreatyny jest dobrym pomyslem podczas redukcji? Slyszalem ze zapobiega "spalaniu" miesni.
Witam panowie co o tym sądzicie narazie wyjezdszam ale po powrocie mysle wrócić do redukcji a raczej zacząc od nowa... kupie jakis spalacz (wiadomo) ale przed treningiem taka formuła by sie przydała bo muliii... kreatyny chyba nie zawiera bo potem chce wskoczyć a w DNT brac>?
siemka czy stosowanie cyklu amino anabol olipmu+l karnityna+hmb znajdzie swoje zastosowanie w trningu na rzezbe?karnitynka i hm sluzyly by redukcji tluszczyku a amino w celu budowania masy miesniowej czystej.Czy moze zamiast amino anabol polecacie cos lepszego?
Witam Jestem na końcówce redukcji i planuje wrzucić johe na początek 10mg od rana przed treningiem. Aktualnie przed treningiem biorę tylko 250mg kofeiny i piję 30g białka. Mianowicie w porcji białka jest ok 3g węgli, a słyszałem, że węgle mają wpływ na działanie johy. Czy taka ilość węgli bedzie miała wpływ na działanie johy czy nie ma to [...]
Jestem na redukcji i mam pytanie co jeść w dni bez treningu siłowego, to samo co DT, czy coś innego? Np. czy w dni, kiedy mam tylko aeroby z rana, a nie ma siłowni w posiłkach tych "środkowych" (przed i po treningowych) mogę usunąć ryż i jeść tylko mięso? Czy wszystko ma być identycznie. Z góry dzięki za odpowiedź.
Siemka mam poszukuje planu na rzeźbę Waga:72kg Wzrost:183 cm Poziom tłuszczu : 8% Jestem po bardzo wielkiej redukcji w pół roku schudłem bardzo dużo i teraz chciałem wziąć się za rzeźbę diete mam ułożoną przez dietetyka.Z racji tego że nogi mam dosyć mocno umięśnione w planie nie musi być tzw "dzień nóg" trenuje średnio 5 razy w tygodniu na [...]
Witam Potrzebuje rady odnośnie sosu http://zbiedronki.pogodnie.net.pl/p_118_pingo-doce-gusto-d'itaila-sos-pomidorowy-z-bazylia.html można dodawać na redukcji czy lepiej odpuścić sobie ten produkt ? Niby nie widać w składzie jakiś podbijaczy cukru, ani olejów utwardzonych ale co ja tam wiem, zdaje się na wasza opinię
[...] lipcu kończę 17 lat mam 177 cm i ważę 83 kg. Kupiłem kreatyne monohydrant i zalecano mi żebym wsypywał do szklanki jedną łyżeczke herbaty z sokiem winogronowym rano gdy wstanę i po treningu . Nie wiem czy zacząć brać czy skupić sie na redukcji czy moze brac kreatyne robic 4 razy w tygodniu siłowy i 2 razy aerobowy i jeden dzien zostawic wolny .
Witam! Czytałem parę tematów na tym forum i wkoncu postanowiłem że założe własny temat. No Więc tak potrzebuje waszej pomocy przy redukcji/rzeżbie Jestem zielony w te klocki więc liczę na was Proszę pytajcie i pomagajcie ;) Na początek podam wymiary: Wzrost:170 Waga:73 - masakra ;/
Witam jestem na redukcji przed trenningiem 40 ryzu bialego + tarte jablko i marchewka+ piers z kurczaka,trenning + 30 min aerobow bezposrednio po trenningu 40g wpc po 30 min 40g ryzu bialego + piers?To dobre rozwiazanie czy wyzucic wegle z posilku potrenningowego?Trenning koncze ok 19:30 Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2015-01-22 17:03:11
Witam mam do was pytanie jestem obecnie na cyklu z enanem na masie i chcialbym niedlugo wejsc na redukcje otoz ciekawi mnie czy na redukcji moge wyciac fat przy tym zeby wzrosly miesnie jak najwiecej czy jest to mozliwe? Jak tak to co by bylo najlepsze na redu narazie mam plan clen, tesc moze wino
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam tutaj diete do sprawdzenia na mase. Lat 16 waga 90 kg staż treningowy- rok Dieta w dniu treningu, na redukcji mam inna. Z góry dzieki. /SFD/Images/2016/6/1/de4bd3ba1fb2442d9c8a504922aaa48b.jpg
Witam dziki :D Tak jak w temacie jaka suplememtacja na masie.aktualnie jestem na redukcji ponad 20 msc,dieta rozpisana makro liczone.ogolnie staz na silowni :5 msc mam 17 lat 182-183 wzrostu bedziw to moja pierwsza masówka oczywiście podstawa tutaj bedziw dieta i trenimg ale chciałbym poprosić o pomoc w suplementacji.
Witam obecnie jestem na zbilansowanej 2500kcal 223ww 90tl 200b chce do końca redukcji jakieś 1.5 msc jak najwi3cej dociac i mam zamiar wejść na lc jakie dac makro? 0.8g ww 1.5g B i reszta tłuszcze będzie ok?
niedługo skończę cykl na krecie i tak myślę o małej redukcji(najlepiej z samego pasa;) białko posiadam,dokupię jeszcze BCAA i AAKG nie nastawiam się na dużą redukcję-szukam specyfiku co niszczy fat i generalnie pobudza do ćwiczeń naczytałem się że te dwa mogą to spełnić pytanie do tych co przetestowali - który wybrać?
Witam! Od kilku tygodni trzymam się w miarę ściśle diety redukcyjnej i jak narazie efekty są zauważalne lecz nie oszałamiające, mniejsza z tym. mam pytanie czy jak jednego dnia odstąpie od redukcji (impreza) i bede sie obżerał niezdrowym "śmieciowym" jedzenie : pizza, chipsy, cola, kiełbasa itd. to czy bedzie to miało duży wpływ na moją diete?
chodzi mi o to czy po zakonczeniu redukcji i przejsciu na diete optymalna kwasa oparta takze na tluszczach jest mzoliwe budowanie masy miesniowej nienapedzajac sie weglowodanami a tluszczami oczywisci przy zwiekszonej podazy bialka??czy do budowania masy miesniowej konieczne sa weglowodany?
